Исходное положение стоя. Поднимите колено к груди, прижмите его рукой максимально высоко. Выполняйте движение поочерёдно то одной, то другой ногой.
Далее нужно лечь тазобедренными суставами и животом на табурет лицом вниз. Руки соедините в замок за головой. Тело натянуто струной, параллельно полу. Прогибаясь в пояснице, поднимайте верхнюю часть туловища.
Эти упражнения отлично укрепляют сердце. Нужно выполнять упражнения в медленном темпе.
